שמירה על מערכת עיכול בריאה חיונית להשגת בריאות מיטבית.
האנרגיה, החסינות, מצב הרוח, העור, איכות השינה וחילוף החומרים שלנו תלויים כולם במצב מערכת העיכול שלנו.
גם הרופא היווני הגדול, היפוקרטס אמר פעם, “כל המחלות מתחילות במעיים”.
זה חיוני לשמור על תפקוד טוב של אזור זה.

מנהג יומי, פשוט ויעיל ביותר לשמירה על בטן מאוזנת ובריאה הוא שתיית כוס מרעננת של מים חמים, לימון וכורכום דבר ראשון בבוקר.
כתרגול קבוע, שגרה זו מנקה רעלים מהגוף כולו,
שומרת על תפקודי העיכול התקינים שלו ומשפרת יכולת ניהול משקל תקין.

יתרונות

מים חמים
המדע העתיק של האיורוודה כבר מזמן הכריז על היתרונות של שתיית מים חמים או חמים מאוד על בטן ריקה.
בניגוד למים קרים שמכווצים ומקשים, מים חמים מרגיעים ומרופפים.
הם מרפים את שרירי הבטן ומקלים על תהליך פירוק המזונות וסילוק פסולת ורעלים.

לימון
לימונים הם מקורות מצוינים לויטמין C, ביופלבונואידים וסידן.
ידוע כמגביר חסינות, מפחית כולסטרול, מנקה את הכבד, מווסת חילוף חומרים ותומך בירידה במשקל.
פרי הדר מחייה זה פועל גם כאנטיביוטיקה חזקה, אנטי-היסטמין ואנטי-ויראלי.
במהלך השנים, לימונים שימשו לא רק למטרות קולינריות, אלא גם בארומתרפיה, טיפוח העור, סניטציה ואפילו כתרופה טבעית.

כורכום
בין כל התבלינים ועשבי התיבול המרפאים, הכורכום נחשב ל’תבלין על’ שכן הוא מכיל תכונות אנטי-דלקתיות ונוגדות חמצון חזקות.
מחקרים מראים כי הכורכומין המצוי בתבלין זה יכול לשמש למניעה ולטיפול בסרטן, מחלות לב, דיכאון, דלקות פרקים, סוכרת ואלצהיימר.
בתרבויות המזרח מערבבים כורכום בתה חם לטיפול בהצטננות ובבעיות נשימה.
במקרה של פציעה או חתך ניתן לפזר מעט כורכום על הפצע הפתוח לחיטוי מקומי ועצירת הדימום. הכורכום מזרז את ההחלמה והריפוי.
במשך דורות נשים הודיות מרחו כורכום על פניהן לניקוי עור הפנים, אפילו פיגמנטציה, ולקבלת עור זוהר ובריא.

מתכון

מרכיבים:
1 כוס מים חמים
½ לימון טרי
¼ כפית כורכום טחון

הכנה:
סוחטים את מיץ הלימון לתוך כוס.
מפזרים פנימה את הכורכום.
מוסיפים את המים החמים.
מערבבים ושותים.

לכורכום טעם מר וחזק בפני עצמו.
אם אתם מוצאים שהטעם של מי כורכום עם לימון מפתיע או חזק מדי בהתחלה, השתמשו בכמות קטנה יותר של כורכום ולאחר מכן הוסיפו עוד בהדרגה ככל שמתרגלים לטעם.

יש עוד סיבה טובה להתחיל עם כמות קטנה של כורכום במי לימון הכורכום שלך.
התבלין הזה יכול להשפיע עמוקות על מערכת העיכול שלך (וזה טוב), אבל לא נרצה להגזים.
במילים אחרות, יש אנשים שרגישים לזה.

אופציונלי: להוסיף
– קורטוב של קינמון, שהוא מקור מצוין לנוגדי חמצון
– קורט ג’ינג’ר קצוץ להרגעת הבטן
– ו/או חצי כפית דבש למתיקות

הערה: המידע במאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול מקצועי.

האם יש מנהגי בוקר בריאים אחרים שאתם ממליצים עליהם?
שתפו אותנו בתגובות למטה!