שיבננדה יוגה
מהי שיבננדה יוגה?
גישה מסורתית, מדויקת וקלה ללמידה של יוגה, המשלבת את כל הטכניקות הדרושות לבריאות גופנית, מנטלית ורוחנית.
היא מבוססת על תורתו של סוואמי שיבננדה ותלמידו סוואמי וישנו-דבננדה, שלקח את מגוון התרגולים היוגים והנגיש אותם לאדם המערבי.
בעוד שהגישה של היוגה המודרנית מדגישה מאוד את התרגול הפיזי, ביוגה הקלאסית לצד תרגול של תנוחות היוגה (אסנות) משולבים גם תרגילי נשימה (פרניאמה), מדיטציה ולימוד פילוסופי.
באופן זה, הגוף וההכרה יחד, מתאזנים ונטענים, דבר המוביל לחוויה שלמה והרמונית, המתבטאת בכל אספקט בחיינו.
שיבננדה יוגה היא גישה מסורתית, מדויקת וקלה ללמידה של יוגה, המשלבת את כל הטכניקות הדרושות לבריאות גופנית, מנטלית ורוחנית.
היא מבוססת על תורתו של סוואמי שיבננדה, אחד המורים הגדולים ליוגה במאה ה20, ותלמידו סוואמי וישנו-דבננדה, שלקח את מגוון התרגולים היוגים והנגיש אותם לאדם המערבי.
בעוד שהגישה של היוגה המודרנית מדגישה מאוד את התנוחות הפיזיות, ביוגה הקלאסית לצד תרגול של תנוחות היוגה (אסנות) משולבים גם תרגילי נשימה (פרניאמה), מדיטציה ולימוד פילוסופי.
באופן זה, הגוף וההכרה יחד, מתאזנים ונטענים, דבר המוביל לחוויה שלמה והרמונית, המתבטאת בכל אספקט בחיינו.
“יוגה פירושה איחוד. היא מראה לנו כיצד לאחד את כל כוחות החיים שלנו על ידי הפנייתם פנימה”
(סוואמי וישנו דבננדה)
5 עקרונות היוגה
לאחר שהתבונן מקרוב באורח החיים המערבי, סוואמי וישנו-דבננדה הבין את הצורך בלימוד דרך חיים הרמונית ומאוזנת, שתשפר את הבריאות הפיזית והמנטלית ותוביל להתפתחות אישית.
לשם כך, ריכז את חוכמה היוגה העתיקה ב-5 עקרונות פשוטים שניתן לשלב ללא קושי בחיי היומיום:
(למידע נוסף לחצו על התמונה)
תרגול נכון
הן פועלות לא רק על מסגרת הגוף אלא גם על האיברים הפנימיים, הבלוטות והעצבים, ותורמות לבריאות של המערכת כולה.
נשימה נכונה
הרפיה נכונה
הרפיה היא סם חיזוק להוויה כולה.
תזונה נכונה
משאירה את הגוף קל ואת ההכרה רגועה.
מדיטציה וחשיבה חיובית
אלו המפתחות לשלווה פנימית והגשמה עצמית.
“אם תעקבו אחר 5 העקרונות הללו אתם תצברו כוח ואיזון בעולם תובעני ומלחיץ זה.
מכשולים יהפכו לקרש קפיצה להצלחה,
והחיים יהפכו לבית ספר להתפתחות של אופי וחמלה”
(סוואמי וישנו דבננדה)
4 שבילי היוגה
במסורת היוגה העתיקה של הודו היו 4 שבילים עיקריים: קרמה יוגה, בהקטי יוגה, ראג’ה יוגה וניאנה יוגה.
באופן מסורתי היוגי התמחה בתרגולים של שביל מסויים, למשל תנוחות היוגה, לימוד הכתבים או מדיטציה, ונמנע מתרגולים אחרים. סוואמי שיבננדה החיה את הרעיון של שיטה יוגית המאחדת את 4 שבילי היוגה העיקריים בחיי היומיום.
האדם מונע בחייו על ידי כוחות של פעולה, רגש ומחשבה. כדי להגיע למיצוי מלוא הפוטנציאל הטמון בו, עליו לפתח את 3 הכוחות הללו יחד.
יוגת הסינתזה (כפי שקרא לה סוואמי שיבננדה) מבטיחה תרגול מאוזן והרמוני, שיפתח את כל צדדי אישיותנו בצורה שווה.
(למידע נוסף לחצו על התמונה)
קרמה יוגה
מבטא את הטבע הפעיל של האדם.
בהקטי יוגה
מבטא את הטבע הרגשי של האדם.
ראג'ה יוגה
מבטא את הטבע המדעי-מיסטי של האדם.
ניאנה יוגה
מבטא את הטבע האינטלקטואלי של האדם.
“יוגת הסינתזה תביא להתפתחות אינטגרלית של כל היבטי האדם.
היא לבדה מתאימה לעידן המודרני.
ארבע היוגות תלויות זו בזו ובלתי נפרדות.
אהבה מוענקת בשירות. שירות הוא ביטויה של האהבה.
חכמה היא אהבה מתפשטת ואהבה היא ידע מרוכז”
(סוואמי שיבננדה)
למה לצפות בשיעור יוגה?
אנחנו מלמדים שיעורי האטה יוגה קלאסית, בקצב מדידטיבי המעודד נשימה נכונה, גמישות, חיזוק וחיוניות בגוף תוך הרגעה של ההכרה.
בסופו של התרגול, תמצאו את עצמכם רגועים ומלאי אנרגיה.
השיעור כולל:
-תרגילי נשימה (פראניאמה)
-תרגילי חימום, ברכות לשמש
-תנוחות היוגה (אסאנות), עם הרפיות קצרות בין התנוחות
-הרפיה סופית
אנחנו מלמדים שיעורי האטה יוגה קלאסית, בקצב מדידטיבי המעודד נשימה נכונה, גמישות, חיזוק וחיוניות בגוף תוך הרגעה של ההכרה.
בסופו של התרגול, תמצאו את עצמכם רגועים ומלאי אנרגיה.
השיעור כולל:
-תרגילי נשימה (פראניאמה)
-תרגילי חימום, ברכות לשמש
-תנוחות היוגה (אסאנות), עם הרפיות קצרות בין התנוחות
-הרפיה סופית
למי זה מתאים?
כל אדם יכול לתרגל יוגה. לעולם לא מאוחר מידי!