אנחנו מתרגלים תנוחות יוגה לא רק כדי לפתח שרירי גוף חזקים וגמישים. שרירים מפותחים בגוף לא מעידים בהכרח על בריאות. תפקוד בריא והרמוני של הבלוטות ההורמונליות, של האיברים הפנימיים, מערכת העצבים וההכרה הם מה שנחוץ לנו לבריאות שלמה, וזה מה שתרגול יוגה קבוע יעניק לנו.
1. עבודה פנימית
תרגול כושר רגיל מפתח בעיקר את השרירים החיצוניים של הגוף. אדם יכול לפתח מבנה גוף יפה.
אבל אסנות נועדו גם לחיזוק מעמיק והזרמת דם ופראנה אל האיברים הפנימיים,
כמו הכבד, הטחול, הלבלב, המעיים, הלב, הריאות, המוח והבלוטות האנדוקריניות החשובות בגוף, שהן בעלות תפקיד חשוב בשמירת הבריאות.
2. לשמור על האיזון
הגוף האנושי פועל באינטלגינציה מדהימה.
הוא מצליח לשמור על איזון יום ולילה, לאורך כל שלבי החיים.
תרגול יוגה עוזר לגוף לשמר את אותו איזון מורכב, המגביר את היכולת שלנו לריפוי עצמי.
החקר הרפואי מראה שמערכת העצבים והמערכת האנדוקרינית (הורמונלית) מבטיחות את תפקודן התקין של מערכות מרכזיות אחרות בגוף, כמו מערכת העיכול והנשימה, כך שכולן משתפות פעולה בצורה אינטליגנטית.
התוצאה היא “הומוסטאזיס”, מצב שתרגומו המילולי מיוונית הוא “להישאר אותו דבר”.
כשהומוסטאזיס מושג קיים איזון מושלם בין תפקודי הגוף השונים,
וכל עוד הוא מקבל אספקת מזון ומים מספקת, ואינו מותש מבחינת פיזית, הוא נוטה בטבעיות להרמוניה ובריאות.
3. מילוי מצברים
תרגילי התעמלות מושכים את הפראנה (כח החיים) החוצה. הם מייצרים כמות גדולה של חומצת חלב בסיבי השרירים וכך גורמים לעייפות.
תרגול יוגה שולח פראנה פנימה ומפזר אותה באופן שווה לאורך הגוף והמערכות השונות.
4. יוגה מקדמת בריאות מנטלית ורגשית
תנוחות היוגה אינן תרגילי פיזיים בלבד.
הן פועלות ברבדים עמוקים יותר ויש להן יתרונות מנטליים, רגשיים ואנרגטיים.
הן מפעילות לחץ על נקודות לחיצה שמעוררות ומפתחות את מרכזי האנרגיה (צ’אקרות), מרגיעות את ההכרה ומגבירות שליטה במצב הרוח והרגשות. הזיכרון משתפר. האינטלקט מתחדד. אינטואיציה מתפתחת. תרגול תנוחות היוגה מבסס איזון נפשי ומבטיח מיקוד מנטלי.
5. תיקון יציבה
בעיות יציבה אינן רק לא-אסתטיות, הן יכולות לגרום עיוותים והגבלות תנועה.
ראש נדחק קדימה או אחורה, גב שקוע או בולט, סטיות אגן ועוד.
תרגול יוגה עוזר לשפר בהדרגה כל ליקוי יציבתי, בייחוד בגב העליון והתחתון.
יישור התנוחה מתאפשר דרך שיפור האיזון בין אורך השריר וכוח השריר.
כשאנחנו מחזיקים תנוחת יוגה ואז מתרגלים את התנוחה ההפוכה לה, השרירים העיקריים בחלק הקדמי והאחורי של הגוף מתארכים ומתחזקים שניהם. הכפיפות לאחור במיוחד מחזקות את הרבדים העמוקים של שרירי היציבה.
בנוסף, החזקה של תנוחה, מרככת ומחייה את רקמת החיבור המוקשה (פאסיה), העוברת ברציפות מהראש עד הרגליים ומהבטן עד הגב. תפקידה לעזור לשמור על יציבות מבנית והיא שקובעת את טווח תנועותינו.
6. שתשאר צעיר לנצח…
אסאנות שומרות את עמוד השדרה גמיש וצעירותו של הגוף נשמרת.
התקשות הגוף (איבוד גמישות) הוא תהליך נורמלי. עם הגיל רצועות הגוף נוטות להתהדק ולהתכווץ, וזה מואץ על ידי הרגלי חיים לא בריאים (כמו חוסר תנועתיות, יציבה לא טובה).
הגוף מוחזק באופן נוקשה יותר ע”י הרצועות המקוצרות, והן כבר לא מאפשרות את טווחי התנועה שקודם היו.
תרגילי היוגה מאטים ואף מצמצמים תהליך זה.
