4/7/23 יומולדת 80 לשנטי!

🌈 שנטי (שושנה אפרת) היא מורה וותיקה ליוגה ואשת צוות באשרם כבר למעלה מ-7 שנים! היא מהווה השראה לרבים מאיתנו במרץ, בחיוניות הגבוהה, בגמישות ובחיוך הנסוך על פניה תמיד. ומעל הכל בגישה המיוחדת שלה לחיים ובדרך שבה היא מיישמת באופן מעשי ופשוט את האידאלים של חיי היוגה.

לכבוד יום הולדתה ה-80 בקשנו משנטי לשתף 8 עצות לחיים טובים, בריאים ומאושרים. קבלו עצות על עקרונות היוגה במילותיה של שנטי:

🤸‍♀ תרגול נכון – תרגלו את תנוחות היוגה (אסאנות) תוך הקשבה ליכולות הגוף. עד גבול המאמץ והכאב.

נשימה נכונה – נשימה איטית ומלאה. תרגול פרניאמה (תרגילי נשימה) לפי היכולת.

🍃הרפיה נכונה – ויתור מוחלט על הצורך להחזיק ולהיצמד. תרגול יומיומי של שוואסנה (תנוחת הגוויה).

תזונה נכונה – תזונה צמחונית פשוטה, טריה וטעימה. אוכל סטווי (טהור) שמרגיע את ההכרה.

🌝חשיבה חיובית – לראות תמיד את מחצית הכוס המלאה. להודות על מה שיש ולא להתווכח עם המציאות.

🧘‍♀מדיטציה – ריכוז טוב לאורך זמן בנקודת ריכוז, בנשימה ובמנטרה. הרחבת התודעה עד לתודעת-על.

להיות טוב/ה ולעשות טוב – להיות אדם מוסרי ולהיטיב עם הזולת (וגם עם עצמי).

🕉 חיים פשוטים, מחשבות נעלות – להיות בשמחה תמיד.

לכבוד יום הולדתה של שנטי תגיע סוואמיני אטמהפרקשננדה לאשרם במטע. שנטי לומדת ודנטה עם הסוואמיני בכל יום כבר תקופה ארוכה, ומוצאת שזאת דרך מדהימה לפתח מחשבות נעלות. מזמינים אתכם להצטרף לריטריט 5 ימים של תרגול יוגה ולימוד ודנטה – תפיסה אחדותית של המציאות ב 12-16 ליולי. לפרטים לחצו על התמונה. להתראות באשרם!

לחיות באחדות – מבוא לאדוויטה ודנטה 12-16/7