טוען אירועים

« כל האירועים

  • אירוע כבר עבר.

11-15/7, א-ה

שבוע מדיטציה:
קורס מרוכז של 5 ימים

מנחה: אליאב אובל נאמן (גובינדה)

תרגול מדיטציה קבוע שומר את ההכרה צלולה ובהירה, מבסס איזון רגשי ונפשי ומאפשר למתרגל לחוות את השקט והשלווה הפנימיים. בשבוע בן 5 ימים זה, נפתח תרגול מדיטציה יומי ונלמד כיצד לשלב אותו בשגרת היומיום שלנו.

להרשמה

אנחנו מזמינים אתכם לקחת צעד לשיפור איכות החיים שלכם
להקדיש זמן משמעותי למנוחה אמיתית, שקט והתבוננות
דרך לימוד ותרגול בקבוצה קטנה ואינטימית ותוך השתתפות בסדר היום המלא של האשרם,
הקורס המרוכז הוא דרך נפלאה להפוך את המדיטציה ואורח החיים היוגי הבריא לחלק מהחיים שלכם

מדיטציה מהי? מדיטציה היא תרגול פשוט ועוצמתי, עתיק יומין ועל-זמני, הקיים בכל המסורות הרוחניות. זהו תרגול של התבוננות בהכרה, הפנייתה פנימה והרגעתה. זוהי טכניקה עוצמתית, המצויה בליבו של כל תרגול יוגי, ומשפיעה על ההוויה כולה.

לתרגול מדיטציה תועלות רבות המוכחות במחקרים מדעיים:
♦ הרפיה פיזית ונפשית
♦ חיזוק המערכת החיסונית
♦ שיפור יכולת הריכוז והזיכרון
♦ שיפור ביעילות ותפוקת עבודה
♦ בהירות מחשבתית
♦ שלווה, חיוביות ושמחה
♦ איזון רגשי, הגברת אמפתיה ושיפור מערכות יחסים

קורס זה מספק את היסודות התיאורטיים והפרקטיים לתחילת תרגול המדיטציה שלך.
בקורס נלמד על טבע ההכרה (Mind) ואת הטכניקות הבסיסיות לריכוז האנרגיה המנטלית ויציבות פנימית.

כל שיעור יכלול רקע תיאורטי ותרגול מעשי מונחה. בין הנושאים בהם נעסוק:
♦ מדוע למדוט?
♦ ההכרה: כיצד היא בנויה, תפקודיה ואיך לשלוט בה
♦ תנוחות ישיבה, נשימה מודעת והרפיה מנטלית
♦ טכניקות ריכוז
♦ מנטרות ככלים למדיטציה
♦ מכשולים נפוצים במדיטציה
♦ איך לבסס תרגול יומי בבית

נושאי הלימוד:
מפגש 1 – תנוחה 
לימוד: מהי מדיטציה ומה מטרתה? מה התועלת שאפשר להפיק ממנה? טבע ההכרה, ומהי הגישה הנכונה והבריאה לתרגול, הרפיה- עקרונות ההרפיה והאוטוסוגסטיה, חשיבות ההרפיה בכלל ובתרגול המדיטציה בפרט.
תרגול:
• נשימה בטנית בסיסית בשכיבה ובישיבה
• תנוחת הישיבה למדיטציה – הדגמה של התנוחות השונות, התנסות ובחירת התנוחה המועדפת לתרגול. עזרים שונים-כסא,כריות…
• תרגול הרפיה בתוך התנוחה

מפגש 2 – נשימה
לימוד: נשימה נכונה – יתרונות בריאותיים ונפשיים
תרגול:
• חזרה על נשימה בטנית בשכיבה וישיבה
• נשימה קצבית 3:3
• ריכוז בתחושת הנשימה ועידון הנשימה

מפגש 3 – ריכוז חיצוני
לימוד: עקרונות הריכוז ויתרונותיו, כיצד לתרגל ריכוז בפועל בחיי היומיום ובתרגול
תרגול: טראטק – תרגילי ריכוז

מפגש 4 – נקודת ריכוז פנימית
לימוד: צ׳אקרות והגוף האנרגטי בסיס
תרגול: נקודת ריכוז – התנסות, בחירה ותרגול עם נקודת ריכוז

מפגש 5 – מנטרה
לימוד: מהי מנטרה, המנטרה אום
תרגול: הוספת המנטרה אום
סיכום וסיום

סדר יום

יום א 11/7
10:00 הגעה וקבלת חדרים
12:00 פתיחה, היכרות ותחילת הלימוד
14:00 מנוחת צהריים
16:30 שיעור יוגה
18:00 ארוחת ערב
20:00 סטסנג ערב: מדיטציה, שירה ולימוד

סדר היום במהלך השבוע
6:00 סטסנג בוקר: מדיטציה, שירה ולימוד
8:00 שיעור יוגה
10:00 ארוחת בוקר
11:00 קרמה יוגה – שירות בלתי אנוכי
12:00 לימוד
14:00 מנוחת צהריים
16:30 שיעור יוגה
18:00 ארוחת ערב
20:00 סטסנג ערב: מדיטציה, שירה ולימוד

יום ה 15/7
6:00 סטסנג בוקר: מדיטציה, שירה ולימוד
8:00 שיעור יוגה
10:00 ארוחת בוקר
11:00 קרמה יוגה – שירות בלתי אנוכי
12:00 לימוד וסיכום
14:00 מנוחת צהריים
16:30 שיעור יוגה
18:00 ארוחת ערב ופרידה 

להרשמה

פרטים

התחלה:
יום ראשון, יולי 11 - 10:00
סיום:
יום חמישי, יולי 15 - 20:00

אליאב אובל נאמן (גובינדה)

מוסיקאי יוצר, חבר להקת "עלמא", מורה ליוגה מזה 17 שנה ומטפל בפסיכותרפיה גופנית. משלב את עולם היוגה עם עולם הרגש והיצירה. מנהל את אשרם "שיבננדה יוגה במטע".

שתפו את האירוע:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp