מדיטציה מוכרת ומקובלת כיום ככלי עוצמתי לנטרול מתחי החיים ולשיפור בריאות פיזית, מנטלית ורגשית.
לתרגול מדיטציה תועלות רבות המוכחות במחקרים מדעיים, בין היתר שיפור יכולת הריכוז והזיכרון, איזון רגשי, חיזוק מערכת החיסון והגברת האמפתיה.
בריטריט נצעד יחד בשביל המיוחד הזה דרך:
תרגולי יוגה ונשימה בעזרתם נייצב את הגוף, האנרגיה החיונית וההכרה
לימוד תשומת לב מודעת בחיי היום יום , אשר תגביר את תחושת הסיפוק והנוכחות בחיינו
הכרת מצבי ההכרה המיטיבים עם תרגול מדיטציה
תרגילים פרקטיים להגברת הריכוז
הכרת המכשולים והפתרונות בתרגול מדיטציה
בניית תרגול מדיטציה אישי שמותאם לנו ונוכל לשלב ביומיום
יום ה 18/01
14:30 הגעה והתארגנות
15:30 מעגל פתיחה
16:00 שיעור יוגה
18:00 ארוחת ערב
20:00 סטסנג ערב: מדיטציה, שירה ולימוד בנושא מבוא למדיטציה
יום ו 19/01
5:30 השכמה
6:00 סטסנג בוקר: מדיטציה, שירה ולימוד בנושא תנוחה ונשימה
8:00 שיעור יוגה בדגש בניית תנוחת הישיבה
10:00 ארוחת בוקר
12:00 סדנא: ממיינדפולנס למדיטציה
14:00 מנוחה
16:00 שיעור יוגה
18:00 קבלת שבת וארוחת ערב
20:00 סטסנג ערב: מדיטציה שירה מקודשת ולימוד מנטרות למדיטציה
שבת 20/01
5:30 השכמה
6:00 סטסנג בוקר: מדיטציה, שירה ולימוד טבע ההכרה, 3 הגונות, מכשולים ועזרים למדיטציה
8:00 שיעור יוגה בדגש נשימה וריכוז
10:00 ארוחת בוקר
12:00 סדנה: סיכום, בניית תרגול מדיטציה אישי
14:00 מנוחה
16:00 שיעור יוגה
18:00 ארוחת ערב ופרידה
