ריטריט יוגה ובריאות

דרך היוגה, לבריאות שלמה וקורנת

28-30/3/2024 חמישי-שבת

מושב מטע (הרי ירושלים)

לחזור לאיזון שלנו, לתרגל ולנשום עמוק, להתחבר לטבע, להזין את הגוף נפש,
להטען מחדש בכוחות ריפוי. 

בריאות איננה רק העדר מחלה. בריאות קורנת הינה איזון של כל המערכות המאפשרת הגשמה מבחינה גופנית נפשית ורוחנית בחיינו.  

אנחנו יכולים להתחזק ולחדש את כוחות הריפוי בחיינו בעזרת מספר כלים פשוטים!
תנועה, נשימה, הרפיה, תזונה מיטיבה, חשיבה חיובית ומדיטציה – יעזרו לנו לחזור למרכז שלנו, להפחית מתחים, לישון טוב יותר, להזין את הגוף והנפש,  ולהתמודד טוב יותר עם האתגרים העומדים בפנינו. 

בואו לקחת פסק זמן קצר להתחזקות וחידוש הכוחות,
ולצאת עם כלים מעשיים לחיזוק הריפוי והבריאות בחיינו!

יש לכם שאלות?
השאירו פרטים ונחזור אליכם

היוגה מוכרת ומקובלת כיום ככלי עוצמתי לנטרול מתחי החיים ולשיפור בריאות פיזית, מנטלית ורגשית.

לתרגולי היוגה והמדיטציה תועלות רבות המוכחות במחקרים מדעיים, בין היתר איזון רגשי, חיזוק מערכת החיסון, התגברות על עייפות כרונית והתמודדות עם כאב.

ביטריט נחווה יחד את היוגה כאורח חיים שלם, המאפשר נשימה, הטענות מחדש של הגוף נפש, וחיזוק הכוחות:

בניית תרגול יוגה  יומיומי בעזרתו נאזן את מערכות הגוף

נשימה והרפיה כלים יוגים להתמודדות עם מתחי החיים.

סדנת בישול בריא וטעים!  ממתכוני האשרם לתזונה מיטבית

סדנת חשיבה חיובית – מחשבה יוצרת מציאות

בניית תרגול אישי שמותאם לנו ונוכל לשלב ביומיום

לקחת פסק זמן ולא לחשוב ...

יוגה

2 שיעורי יוגה ביום:
תרגול מחזק, מגמיש ומאזן. התרגול מותאם אישית למשתתפים ומתאים לכל גיל ומצב גופני

הרצאות מומחים

* לימוד מקיף של 5 עקרונות היוגה לבריאות שלמה.
* בניית תרגול רב מערכתי של תנוחות ונשימה.
*ההשפעות של מתח על בריאות וכלים לאיזון
*חשיבה חיובית ככלי משנה חיים

מפגשי מדיטציה ושירה

* מפגשי קבוצתיים (בוקר וערב)
הכוללים מדיטציה מונחית, ולימוד 
* מוסיקה חיה ושירה רוחנית

ארוחות צמחוניות, מזינות ועשירות

ארוחות מלאות, מוכנות באהבה ובתשומת לב, לפי עקרונות התזונה היוגית. מתעכלות בקלות ועוזרות לשמור על בריאות טובה והכרה שלווה. 

זמן מנוחה והתבוננות

זמן לעצמי ולמפגשים טובים ומזינים

הליכות דממה בטבע

הליכות דממה מדיטטיביות בטבע הקסום
של הרי ירושלים. לטבול בשקט, ליהנות
מהאנרגיה המרפאה ומהאויר הצלול של מרחבי היער.

נעים להכיר

מתנה לעצמך

משתתפים ממליצים

שלומי שהרבני

"השתתפתי בריטריט באווירה קסומה,
במקום שתמיד כיף להיות בו ,
מלא באנרגיות טובות.
מדהים כמה אפשר ללמוד ולחוות
ביומיים של סדנאות מרתקות עם מורים מדהימים.
לי זה נתן לא מעט
תובנות ומחשבות חיוביות
שמלוות אותי גם הרבה אחרי ....
תודה על הכל!"

ענבל פרידלר 

"ריטריט מעוררי השראה בתזמון מושלם,
העניק לי חוסן ועוצמה רבה.
ריטריט מרתק אשר את פירותיו
אני ומשפחתי ממשיכים לקצור...
האירוח מרחיב הלב של הצוות אשר דאג
לענות על כל הצרכים של משתתפי הריטריט
בנועם ובאהבה איפשר חוויה חזקה ומיטיבה.
וכמובן תודה עמוקה לסוואמי קאשי היקר
שהראה לנו את הדרך עם הומור וקלילות
משולבים בידע וחוכמה"

יוסף לובובסקי

"תמיד חזרתי מהאשרם במטע הרבה יותר
טוב מאיך שהגעתי אליו. זה בזכות האירוח
הכי נעים, תשומת הלב לפרטים, ומעל לזה
תשומת הלב לכל אורח (!), האוכל הנפלא,
השקט, האוויר, הפעילות- מסוף שבוע של
תירגול עד כמה ימים של קורס בנושא כזה או
אחר. ממליץ מכל הלב"

בריאות קורנת

סדר יום

יום ה 28/03
14:30 הגעה והתארגנות
15:30 מעגל פתיחה
16:00 שיעור יוגה
18:00 ארוחת ערב
20:00 סטסנג ערב: מדיטציה, שירה ולימוד: 5 העקרונות לבריאות שלמה

יום ו 29/03
5:30 השכמה
6:00 סטסנג בוקר: מדיטציה, שירה ולימוד: בניית תרגול רב-מערכתי מעצים בריאות
8:00 שיעור יוגה 
10:00 ארוחת בוקר
12:00 סדנת בישול: כמה פשוט לבשל טעים ובריא!
14:00 מנוחה
16:00 שיעור יוגה בדגש נשימה נכונה
18:00 קבלת שבת וארוחת ערב
20:00 סטסנג ערב: מדיטציה, שירה מקודשת וצלילים מרפאים

שבת 30/03
5:30 השכמה
6:00 סטסנג בוקר: מדיטציה, שירה ולימוד: כלים להפחתת מתח והגברת כוחות הריפוי
8:00 שיעור יוגה 
10:00 ארוחת בוקר
12:00 סדנה: חשיבה חיובית משנה חיים
14:00 מנוחה
16:00 שיעור יוגה בדגש הרפיה 17:30 שיחת  18:00 ארוחת ערב ופרידה

צוות המנחים שלנו

ד"ר ורד אובל-נאמן (דורגה):

רופאת משפחה, מורה ליוגה מזה 30 שנה ומתמחה בהומאופתיה קלאסית.
מלמדת אנטומיה בקורסי מורים ליוגה בארץ ובעולם,
מעבירה סדנאות חוסן, הרפיה והתמודדות עם מתח לצוותי רפואה,
ומשלבת בין הידע הרפואי המערבי ועולם היוגה.

אליאב אובל-נאמן (גובינדה):

מוסיקאי יוצר, חבר להקת “עלמא”,
מורה ליוגה מזה 20 שנה ומטפל בפסיכותרפיה גופנית.
משלב את עולם היוגה עם עולם הרגש והיצירה.
מנהל את מרכז “שיבננדה יוגה במטע”.

שנטי (שוש אפרת):

אשת צוות באשרם ומורה ותיקה ליוגה.
מתמחה ביוגה נידרה, יוגה קלה ויוגה לגיל השלישי.
בגיל 80 שנטי היא דוגמא לכוחה של היוגה בתרגול,
בהוראה ובנוכחות שלה.

כל האפשרויות להצטרף אלינו

חדרים

חדר בודד עם שירותים ומקלחת פרטיים: 2700

חדר בודד עם שירותים משותפים: 2300

חדר זוגי עם שירותים ומקלחת פרטיים: 1950 

חדר זוגי עם שירותים משותפים: 1450

חדר משותף (3-6 איש): 1290


קמפינג (אם מזג האויר מאפשר)

אוהל דורם (אוהל שאנחנו מכינים עם מזרן, מצעים וחשמל): 1190

אוהל אישי (שאתם מביאים): 1090

_
בכל החדרים מיזוג אוויר ו-WiFi
לכל מיטה מצעים ומגבת, שידה, שקעי חשמל ומנורת לילה.
לרשות הלנים באוהלים שירותים ומקלחות חוץ עם מים חמים.

להרשמה ולכל שאלה: 050-3847540 טלפון/ווטסאפ

יש לכם שאלות?
השאירו פרטים ונחזור אליכם

שיבננדה יוגה במטע

אשרם יוגה מסורתי בהרי ירושלים

יוגה.קהילה.טבע