יוגה ובריאות – חגיגת אביב
דרך היוגה לבריאות שלמה וקורנת
20-21/3/2025 חמישי-שישי
מושב מטע (הרי ירושלים)
לחזור לאיזון שלנו, לתרגל ולנשום עמוק, להתחבר לטבע, להזין את הגוף נפש,
להטען מחדש בכוחות ריפוי.
עם בוא האביב והטבע המלבלב
מוזמנים לריטריט ממוקד לתת בוסט לבריאות שלכם!
בריאות היא לא רק היעדר מחלה. בריאות קורנת הינה איזון של כל המערכות המאפשרת הגשמה מבחינה גופנית נפשית ורוחנית.
אנחנו יכולים להתחזק ולחדש את כוחות הריפוי בחיינו בעזרת מספר כלים פשוטים!
תנועה, נשימה, הרפיה, תזונה מיטיבה ומדיטציה – יעזרו לנו לחזור למרכז שלנו, להפחית מתחים, לישון טוב יותר, להזין את הגוף והנפש, ולהתמודד טוב יותר עם האתגרים העומדים בפנינו.
בואו לקחת פסק זמן קצר להתחזקות וחידוש הכוחות!
יש לכם שאלות?
השאירו פרטים ונחזור אליכם
היוגה מוכרת ומקובלת כיום ככלי עוצמתי לנטרול מתחי החיים ולשיפור בריאות פיזית, מנטלית ורגשית.
לתרגולי היוגה והמדיטציה תועלות רבות המוכחות במחקרים מדעיים, בין היתר איזון רגשי, חיזוק מערכת החיסון, התגברות על עייפות כרונית והתמודדות עם כאב.
בריטריט הממוקד הזה נחווה יחד את היוגה כאורח חיים שלם, המאפשר נשימה, הטענות מחדש של הגוף נפש, וחיזוק הכוחות:
יוגה, נשימה והרפיה כלים יוגים להתמודדות עם מתחי החיים.
סדנת בישול בריא וטעים! ממתכוני האשרם לתזונה מיטבית
טיול בטבע המלבלב וליקוט צמחי בר עם נוף קסום, אויר צלול ושקט
לקחת פסק זמן ולא לחשוב ...
יוגה
2 שיעורי יוגה
תרגול מחזק, מגמיש ומאזן.
התרגול מותאם אישית למשתתפים ומתאים לכל גיל ומצב גופני
לימוד מרתק
* לימוד 5 עקרונות היוגה לבריאות קורנת
* כיצד להתמלא באנרכיית חיים בעזרת תרגולי היוגה
מדיטציה ושירה
* מפגשי קבוצתיים (בוקר וערב)
הכוללים מדיטציה מונחית ולימוד
* מוסיקה חיה ושירה רוחנית
ארוחות צמחוניות, מזינות ועשירות
וסדנת בישול בריא!
ארוחות מלאות, מוכנות באהבה ובתשומת לב, לפי עקרונות התזונה היוגית.
זמן מנוחה והתבוננות
זמן לעצמי ולמפגשים טובים ומזינים
הליכת דממה
הליכה מדיטטיבית בטבע הקסום
של הרי ירושלים. לטבול בשקט, ליהנות
מהאנרגיה המרפאה ומהאויר הצלול של מרחבי היער.
נעים להכיר
מתנה לעצמך
משתתפים ממליצים
נורית כהן-לאור
אני רוצה לשתף על החוויה המדהימה שהייתה לי בריטריט ביוגה במטע. הגעתי ללא ניסיון קודם ביוגה וההתנסות במקום פתחה לי צוהר לעולם ששמעתי שהוא טוב אבל שם חוויתי את הטוב המופלא הזה .
תרגילי היוגה היו מדוייקים, החשיפה למדריכים המגוונים היתה מרשימה, ההסברים והשיעורים בין התרגולים היו מעניינים ומעשירים ואי אפשר היה שלא להתרגש מהאוכל הטעים והבריא. אני ממליצה לכל מי שזקוק להפוגה מחיי היום יום, למי שרוצה לטעום מיוגה שיבננדה באווירת הרי ירושלים .
תודה למנהלים ולכל הצוות!
אני מחכה להגיע שוב.
נורית
איריס שחר
היה נפלא, פשוט נפלא! ואני חושבת איך להכניס את היוגה, הנשימות, האוכל הטבעוני יותר ויותר לחיי שתי ארוחות ביום כל כך מספקות ומספיקות! אבוא אליכם שוב ברגע שאוכל! איריס
יוסף לובובסקי
"תמיד חזרתי מהאשרם במטע הרבה יותר
טוב מאיך שהגעתי אליו.
זה בזכות האירוח
הכי נעים, תשומת הלב לפרטים, ומעל לזה
תשומת הלב לכל אורח (!), האוכל הנפלא,
השקט, האוויר, הפעילות- מסוף שבוע של
תירגול עד כמה ימים של קורס בנושא כזה או
אחר.
ממליץ מכל הלב"
בריאות קורנת
סדר יום
חמישי 20/3
14:00 הגעה
14:30 מעגל פתיחה
15:00 טיול בטבע: הליכה מדיטטיבית, לימוד וליקוט מקומי
17:00 שיעור יוגה
18:30 ארוחת ערב
20:00 סטסנג ערב ומעגל שירה
שישי 21/3
6:00 סטסנג בוקר: מדיטציה שירה ולימוד: כיצד לפתח שלוה – בגוף ובהכרה
8:00 שיעור יוגה
9:30 ארוחת בוקר קלה
10:30 סדנת בישול: כמה פשוט לבשל טעים ובריא!
12:30 סעודה חגיגית וסיום
צוות המנחים שלנו
ד"ר ורד אובל-נאמן (דורגה):
רופאת משפחה, מורה ליוגה מזה 30 שנה ומתמחה בהומאופתיה קלאסית.
מלמדת אנטומיה בקורסי מורים ליוגה בארץ ובעולם,
מעבירה סדנאות חוסן, הרפיה והתמודדות עם מתח לצוותי רפואה,
ומשלבת בין הידע הרפואי המערבי ועולם היוגה.
אליאב אובל-נאמן (גובינדה):
מורה ליוגה מזה 20 שנה ומטפל בפסיכותרפיה גופנית.
משלב את עולם היוגה עם עולם הרגש והיצירה.
מנהל את מרכז “שיבננדה יוגה במטע”.
שנטי (שוש אפרת)
אשת צוות באשרם ומורה ותיקה ליוגה.
מתמחה ביוגה נידרה, יוגה קלה ויוגה לגיל השלישי.
בגיל 81 שנטי היא דוגמא לכוחה של היוגה בתרגול,
בהוראה ובנוכחות שלה.
כל האפשרויות להצטרף אלינו
חדרים
חדר משותף 690
חדר זוגי שירותים משותפים 790
חדר זוגי עם שירותים פרטיים 890
חדר יחיד עם שירותים משותפים 1090
חדר יחיד עם שירותים פרטיים 1350
קמפינג (בהתאם למזג האויר)
אוהל אישי (שאתם מביאים) 550
אוהל דורם (שאנחנו מכינים מראש עם מזרן, מצעים וחשמל) 620