השנה הסתיו התחיל בספטמבר ומאז הוא נשאר:)
כן. בעקבות המצב האקלימי המוזר שייצרנו עונות המעבר לא עוזבות והחורף מתעכב מאוד. 
העונה הזאת יוצרת חולשה
וכדי לא להיות חולים כדאי מאוד לשנות כמה דברים בתזונה ובאורח החיים שלנו.

עונות מעבר קשות לגוף שלנו והוא יוצא מאיזון.
המחלות קופצות עלינו מהר יותר.
בין אם זה צינון או דלקת גרון. 
אז מה כדאי לעשות?

1. אוכל חם

קודם כל עוברים לתזונה מבושלת.
תזונה כזו קלה יותר לעיכול ומאפשרת לגוף לשמור את האנרגיה שלו ולא להשקיע מאמץ בעיכול המזון. 
רעיונות לתזונה מבושלת: מרקים מכל הסוגים (בלי אבקת מרק כמובן), אורז בסמטי, ירקות מאודים או בתנור.

2. שימון הגוף

אם יש לנו נטייה ליובש כדאי להתחיל למרוח שמן שומשום על הגוף מדי ערב.
אפשר מיד אחרי המקלחת כשהגוף עדיין לח
או שעתיים לפני המקלחת ואז להתקלח לפני השינה. 
השמן שנספג בגוף מייצב אותנו ומחזק אותנו אל מול היובש והרוח הצפויים.

3. מארגנים את סדר היום

חשוב בתקופה כזאת.
לשים לב לזמני הארוחות ולאכול בזמנים קבועים ולעיתים קרובות. 
חשוב גם ללכת לישון מוקדם יותר כדי לחזק את הגוף ולא להתיש את עצמנו. 
גוף האדם מתקן את עצמו בזמן שהוא ישן, לכן, חשוב לתעדף דפוסי שינה בריאים.
ההמלצה היא להתעורר בין 5-6 בבוקר, ולהתכוננן לישון עד 22:00.

חורף בריא!

ליטל סימון- מטפלת ברפואה הודית. מתמחה בהתאמת תזונה אישית, מחלות אוטואימיוניות, מערכת עיכול, מערכת הורמונלית וניקויים.
בעלת דיפלומה באיורוודה מאוניברסיטת פונה. הרבליסטית קלינית, ראן צמחים.
מלמדת איורוודה בקורסי מורים ליוגה בווינגייט ואחרים.
בעלת הקליניקה – פראנהוודה בתל אביב.
בעלת בית הספר לרפואה הודית להכשרת מטפלים – פראנהוודה.

רוצים לדעת ולהתנסות יותר?
באיורוודה כל אדם מקבל המלצות תזונה ואורח חיים שמדוייקות לו.
בריטריט הקרוב נכיר את הטיפוסים השונים
ונעמיק את ההבנה איך בעזרת שינויים קטנים נוכל ליצור בריאות אופטימלית לכל אחד.
לפרטים נוספים לחצו כאן.